전체 글 썸네일형 리스트형 운동을 하자!!! 이제부터 운동을 좀 해보려고 하는데 운동을 하면서 나름 알게 된 것들을 정리하면서 하면 더 도움이 될거 같아 여기에 정리하면서 운동해 본다. 근육운동을 해야하는 이유 근육이 많아 질수록 기초대사량이 올라가는데 근육은 1파운드(453g)는 하루에 75~150Kcl을 사용 지방은 500g은 하루에 3Kcl을 사용 우리가 먹은 탄수화물은 에너지로 사용하고 남은건 글리코겐의 형태로 근육에 저장이 되는데 근육이 클 수록 글리코겐으로 많이 저장이 되고 근육이 적으면 적게 저장 에너지로 쓰고 근육에 글리코겐으로 다차면 남은 영양분은 지방으로 되어버림. 또한 근육량이 많아지면 근육이 펌프질을 더 강하게 잘해주기 때문에 혈액과 산소가 몸에 더 잘 돌아 혈액순환을 더 잘 되도록 해준다. 식단짜는 법칙 아침 점심 저녁 탄.. 더보기 탈모와 피부에 좋다고? -나트롤 비오틴- 탈모는 남자들만의 고민인줄 알았는데 은근히 여자들도 탈모에 고민이 많은가보다. 이 제품은 친구의 누나가 먹고 효과를 봤다는 친구의 추천을 받아 그친구와 함께 구매해 먹기 시작한 제품이다. 제품 이름은 나트롤 비오틴 3만원 정도에 3통을 구매했어요. 한통에 100알 하루 한알 복용이니까... 300일 동안 한참 먹겠다. 비오틴의 효능은...? 제가 구매한 사이트에서는 "건강한 모발과 빛나는 피부, 튼튼한 손발톱을 만드는데 도움을 주는 나트롤 비오틴입니다. 에너지 대사를 지원하고 음식을 에너지로 전환하는 과정을 도와 비오틴이 결핍되어 모발이 빠지고 손발톱이 갈라지는 분들에게 도움이 됩니다." 이렇게 설명이 있다. 그니까 탈보,피부,손발톱에 좋다는 거네~~~ 아무튼 탈모에 좋다고해서 샀는데 왠걸~ 피부에도 좋.. 더보기 변비에는 유산균!!! -통라이프 프로바이오닉스 골드- 장은 우리몸의 뿌리 장에서 우리몸에 영양분을 뿌려 주니까... 먹은 영양소를 제대로 잘 뿌려줘야 하니까... 장이 먼저 건강해야 다른 부위도 영양소를 잘 받고 건강을 지킬 수 있겠을거 같다. 우리엄니나 나나 약간의 아주 약간의 변비가 있어 유산균의 먹기 시작했는데... 그리고 나는 몸의 가벼움이증이 있어 항히스타민제를 먹고 있는데 유산균을 같이 먹으면 도움이 된다고해서 같이 먹으니 확실히 도움이 되는거 같다. 처음에는 헬스코인가 캐나다회사의 유산균을 먹었었는데 처음먹을때는 할인도 잘 해서 싸게 먹었는데 이제는 파는데도 별로 없고 가격도 60일치에 6만원 너무 비쌈 ㅠㅠ 그래서 대체할 걸로 찾다가 통라이프라는 미국회사의 1캡슐에 100억 17종 유산균으로갈아 탐. 하루 한알, 60캡슐이니까 2달치 제품 뒷.. 더보기 혈액순환과 피로회복에 좋은 -액티바이즈- 직장에서 점심을 먹고 오후가 되면 무지하게 졸려와요. 잠을 깨려고 커피를 마시고 바람을 쐬도 의자에 앉으면 다시 졸리고 그러다가 친구의 추천을 받아 먹기 시작한게 있어요. 종합 비타민B 제품인데요. 특징을 소개해 보자면 피로회복과 혈액순환에 도움을 준다고 해요. 독일 피엠에서 나온 액티바이즈이고 주의 사항이 있었는데 처음에는 명현반응 같은게 바로 온다고 하더라구요. 뭔가 싶었는데 이 제품이 흡수가 빠르게 되는 특징 때문에 혈액순환이 잘 안되는 곳이 빨개 진다고... 진짜로 얼굴이랑 몸의 피부에 가려웠던 부위가 빨개 지더라구요. 나만 그런게 아니고 우리엄니는 팔뚝이랑 종아리, 뒷목 부분이 엄첨 빨개 졌구요. 처음에는 친구가 하니까 "하나 팔아줄까?"하는 마음에 구매 해서 먹었는데 한 일주일 정도 먹으니 밥.. 더보기 피부트러블 고민!!! -도브 화이트 뷰티바- 뭐 피부나 성분에 대해서 전문적으로 쓰지는 못하지만 저의 경험을 써보자면 ... 우연히 유튜브에서 디렉터파이님의 영상을 보고 혹시나 하는 생각에 도브 화이트 뷰티바를 쓰게 됐다. 디렉터파이님은 제품의 성분을 통해서 좋은 제품을 추천해주시는 아주 좋은 유튜버!!! 뒷면을 보면 도브는 독일 제품인게 쓰여 있다. 설명에 "도브는 그냥 비누가 아닙니다. 뷰티 바입니다." 라는 문구와 함께 제품에 대한 설명도 있다. 전 몸 트러블과 완전 지성인 얼굴때문에 입주변의 트러블이 항상 고민. 약산성 세안제도 써보고 트러블에 좋다는 화장품도 이것 저것 써봤는데... 의미가 없었다. ㅠㅠ 화해어플로 검색해 봤을때 성분이 좋고 자극이 없어서 그런지 얼굴이나 몸의 트러블이 확실히 줄어 들고 입주변은 이제 거의 트러블이 안난다... 더보기 이전 1 2 3 다음
