나만의 홈트레이닝

 

 

주로 맨몸운동을 하고 어깨나 팔운동 시 덤벨이나 바벨을 한번씩 이용한다. 

 

푸쉬업 20회 -> 크런치 15회 -> 원 암 숄더 프레스(7kg)15회 -> 바벨 컬(15kg)15회

-> 스쿼트 20회 -> 레그 레이즈 15회 -> 플랭크40초

이 순서대로가 1세트 총 5세트 실시.

 

운동을 합시다.