전체 글 썸네일형 리스트형 나만의 홈트레이닝 주로 맨몸운동을 하고 어깨나 팔운동 시 덤벨이나 바벨을 한번씩 이용한다. 푸쉬업 20회 -> 크런치 15회 -> 원 암 숄더 프레스(7kg)15회 -> 바벨 컬(15kg)15회-> 스쿼트 20회 -> 레그 레이즈 15회 -> 플랭크40초이 순서대로가 1세트 총 5세트 실시. 운동을 합시다. 더보기 "음식물이 우리몸에 들어가서 흡수되고 나오는 과정을 알아보자 " 소화기관 음식물이 들어가서 나오는 순서 좋은 식사를 하는것도 중요하지만 소화흡수가 잘되어야 우리가 먹음 음식이 영양분으로 우리몸이 잘 전달 되어야한다. 그래서 먼저 음식물이 들어가고 소화흡수되는 순서를 알아보자 1. 입: 입으로 부터 음식물의 소화기 시작입으로 들어간 음식을 턱관절을 이용해 치아로 씹어 삼킨다.(최대한 많이 씹어서 삼켜야 소화가 잘 된다.) 2. 식도: 씹어 삼킨 음식물은 식도를 통해 3. 위: 식도를 통해 물어온 음식물은 위에 들어와 음식물이 당분간 저장 4. 소장: 음식물에서 대부분의 영양소를 흡수 5. 맹장(대장의 시작): 소장이 영양분을 흡수하고 남은 찌꺼기를 잠시 저장 6. 대장: 음식물의 수분을 빨아 들이고 그렇게 수분이 빠진 나머지 찌꺼기를 대변으로 만듬 7. 직장: 대변에서 나온 찌.. 더보기 이게 효자손이다!!! 일렉트로 맨 마사지기 이마트에 장보러 갔다가 우연히 발견하게 된 인생 마사기다. 일렉트로 마트를 구경하던 중 그냥 한번 체험해 봤는데처음 받은 느낌이 대박이었다. 리얼로 사람이 주물러주는 느낌!!! 캬 일렉트로 맨 마사지기제품 종류는 유선과 무선으로 두가지인데유선은 6만원대 였던거 같고 무선은 8만원대 였던거 같다. 아무리봐도 무선이 편할 거 같아 무선으로 선택했는데쓰다 보니 정말 잘 한 선택이었다. 박스 포장모습 구성품 마사지기, 충전기, 설명서 메뉴 세가지 기능이 있고 온열기능도 된다. 이 끈으로 당겨서 압을 조절 할 수 있다. 이렇게 네가지가 어깨와 목을 주눌러준다. 작동하는 모습 위에 부분이 목을 주물러주고 아래주분이 어깨를 주물러 준다. 진짜 사람이 주무르거나 더 시원하기까지도 하다.진짜 시원함. 여러부위를 마사지 .. 더보기 대화하는 법 상대방이 듣고 싶은 말을 해라 분위기에 맞는 말을 해라 진심을 담아라 모르면 솔직하게 모른다고 해라 복잡하게 말하지 말아라 열심히 들어주는 사람이 말을 잘하는 사람이다 중요한 부분은 복명복창해라 상대의 말을 자르지마라 바라보고 대화해라 자랑은 하지말자 깊은 정치 종교애기를 피하자 더보기 "아직도 사용하고 있는" 다이소 1000원 아이템 2가지 먼저 탁상용 거울이다. 가격은 당연히 1000원 이 거울을 산 이후로 탁상용 거울을 1000원 이상 주고 사는건 완전 낭비라는 생각을 하게 되었다. 남자라도 탁상용 거울을 막상 사놓고 책상에 놓아두면 생각보다 정말 많이 사용하게 된다. 거울에 대해서 재미 있는 실험 글을 본적이 있는데 성격이 급한 우리나라 사람들은 자판기앞에서 커피를 누른 뒤 보통은 커피가 다 나오지도 않은 종이컵을 ~삐~소리가 날때 까지 잡고 있다가 소리가 나자마자 종이컵을 뺀다고 한다. 그런데 자판기 앞에 거울을 두면 종이컵을 미리 잡는게 아니라 ~삐~소리가 날때까지 여유롭게 거울을 본다고 한다. 이 경우가 남자도 예외는 아니라고 한다. 그만큼 두면 자주 보고 잘 사용하게 된다. 아무튼 다이소 1000원 짜리 거울을 보면 뭐 설명할것.. 더보기 배우자 출산휴가, 육아기 근로시간 단축에 관한 개정내용 2019년 10월 1일 부터 시행된 남녀고용평등과 일/가정양립 지원에 관한 법률 개정 주요 내용 1. 배우자 출산 휴가 배우자 출산 시 휴가를 10일까지 신청할 수 있으며, 그 10일은 유급이다. 그 중 5일분에 대해서 국가는 제18조에 따라, 통상임금의 100% 월 200만원 상한의 지원금을 지급한다. 2. 육아기 근로시간 단축 육아휴직 1년과는 별도로 육아기 근로시간 단축을 1년간 사용할 수 있으며, 1일 1시간~5시간 단축이 가능하다. 육아휴직은 1회에 한하여 나누어 사용할 수 있는 것과 다르게 육아기 근로시간 단축은 1회 3개월 이상으로 나누어 여러 번 사용할 수 있다. (육아휴직 미사용 기간은 육아기 근로시간 단축 기간에 가산할 수 있다.) - 인사관리규정 및 취업규칙 해당 부분 개정 - 직원이.. 더보기 이전 1 2 3 다음
